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冬季六种常见驱寒食物,手脚冰凉的人别错过!

1495人已浏览 时间 : 2018-11-23 10:55:36

冬季温度低,有的人一到冬季手脚就会冰凉,冻的直发抖。我们除了可以通过多走多泡暖好脚、坚持冬季运动进行驱寒之外,还可以食用鱼类、奶类、芝麻、叶类蔬菜等进行驱寒。今天小编就来说说六种驱寒食物,具体如下。


一、产热食物

寒冬的冬季会对人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响,而且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此在冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,比如说含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油,这样才能让身体多产热量。

二、温性食物

冬季要多补充具有温阳益气的食物,比如说羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,这些食物都是具有温阳益气的作用,能提高我们的御寒能力,因此在三餐饮食中应该多吃。


三、蛋氨酸食物

寒冷天会使得人体中的肌酸随着尿液大量排出,并且还会导致脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基。要知道蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,缺乏蛋氨酸会降低人体的抗寒能力。因此在冬季要多补充含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、叶类蔬菜等。特别是老年人,要额外多食用些猪血,其中氨基酸比例与人体非常接近,适合消化功能减退的老年人食用。

四、含钙食物

人怕冷跟人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系,特别是钙质,当人体缺钙,就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此在寒冷冬季要尽量的多吃一些含钙的食物,比如说牛奶、豆制品、虾皮等。同时也可以食用增强人体的抗寒能力的蔬菜,如胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜。


五、维生素食物

低温天会导致人体内维生素加速代谢,因此在日常饮食中要补充充足的维生素,提高人体的御寒能力。比如说维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

六、含铁食物

研究发现,女性之所以比较怕冷是以你为人体内缺乏铁质所引起,因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物,比如说动物的血和肝脏等。同时也可以食用一些含有大量的铁质,比如木耳、海带、芝麻等。

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